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教えて/総合

疑問に思ったことや知りたいことを、みんなで協力して解決する掲示板です。
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ダイエット法伝授してください。(泣

mana712

こんばんは!
私は中学3年生の受験生です、、、

部活も引退し、毎日受験勉強の日々で運動不足で太もも辺りが太ってしまいました(泣

元々部活を初めて痩せたので太って当たり前と言えば当たり前なのですが・・・・


ココで本題!!

時間が少し空いたときにできる運動みたいなものや

お風呂場でできるもの

ベットの上で寝る前にできるもの

その他いろいろ


効果覿面のものを悩める受験生に教えてください。

読んでいただきありがとうございます。
効果があるか分からないけどという方も是非教えてくださいね。

レス(21)

mana712

2009/08/26 20:13

ありがとうございます。

やっぱりそうですよね、、、
でも、茶碗半分にしてるのでその点は大丈夫・・・です。

ご忠告ありがとうございます。

†акяё†

2009/08/26 20:28

半身欲 結構いいよ♪
だいたい40分〜くらいかなぁw
体脂肪率も一回で結構落ちたし(*´∀`)/
毎日続けたらたぶんやせるよ?(´ェ`*)ネー

あっ、水分補給忘れずに!!!!!!

あと、入ってる間はめちゃ暇だから
マッサージしたり、
ちょっとした勉強したりとか、(暗記勉強とか?)
時間を有効に使えば、いいと思うし☆

まぁ、こんなんでよかったらやってみてね〜!


ルビーレイ

2009/08/26 21:10

有酸素運動

ダイエットの秘訣は続けることです


大概の人は結果が出る前に諦めてしまいます

今日はこれくらいでイイか・・・明日長めにやればいいんだしーとかアウトですね

1ヶ月間すごい頑張ったのに何も変わってない!
だから他に良い方法ないかなーって諦め傾向にある人もアウト

自分で決めたことは続けることです

melody★

2009/08/26 21:18

食生活大事ですよ〜
朝昼晩3食バランスよく食事することが大切です。
特に朝食抜いてしまうとその日の体調にも影響します。

他の方も言っておられますが有酸素運動はいいですね。
空いてる時間に体操するだけでも違うと思いますよ

sillyblossom

2009/08/26 22:47

まじめに勉強すると頭使うから糖分消費されて太らないっていう持論←

★ひめた★

2009/08/26 22:52

食べないと太りますよぉ

食べることによって代謝UPするんだから。

まぁ、簡単に3食きちんと食べて、軽い運動をする。

あとはあ、テキパキ動けばOK

体を鍛えると代謝UPするから運動お勧め。

半身浴は、軽いウォーキングをしたくらいのカロリー消費。(20分くらい分)


mana712

2009/08/26 23:24

皆さん本当にありがとうございます!


上の方から順に・・
半身浴良さそうですね☆
40分かぁ〜;;家族に怒られそうですけどやってみます!!
暗記ができるなら一石二鳥ですよね♪

続けること重要ですね、、
飽きっぽいから続かないんですよね(ぇ
痩せると決めたら痩せる!!私はここに誓います。
有酸素運動というのはどのようなものですか?教えてください。

3食は絶対欠かさず取ってます!
これが唯一の取り柄みたいな物ですからね(笑
それで太りにくくなるんですもんねぇ嬉しい限りです。

そうだと良いんだけどなぁ〜(泣
毎日まじめに8時間は勉強してるのに太る一方だったり・・・・・
これから効果があると信じて頑張ります。

テキパキ動く私には必要なことですね、、、
楽な方にゆっくりな感じになってしまってるので;;
代謝UPするんですか!!頑張って時間があるときにやってみますね♪


使える物ばかりで本当に助かります。
実践して続けますね☆

anti★ares

2009/08/26 23:27

では、場所も時間も要らなくて、効く方法をお一つ。
仰向けに横になって、足を肩幅に広げます。膝はまっすぐ伸ばします。
足首から爪先を(八の字のような形に)内側に向けて、足の裏を床につけます。お尻を持ち上げます。
床についているのは、頭から背中と足の裏だけで、お尻と太ももとふくらはぎは浮いた状態です。
これを3分キープします。辛かったら、初めのうちは短い時間で、徐々に長くしていくといいです。
私は、就寝前にベッドの上でこれをやってましたが、1か月、毎日続けて効果が見えました。
ただ、腰を痛めないように気をつけてください。我慢は禁物です。
勉強、がんばってくださいね^^

mana712

2009/08/26 23:32

ありがとうございます!

これならベットの上でもできますね☆
読んでいるだけでもきつそうだけど今日から実践します!!
体験者が言うのでこれも効きそうですね。
勉強も頑張ります♪

のっぞまん

2009/08/26 23:37

本当は子供ってあまりダイエットしない方が良いんですけどね。
成長途中なので体に無理をさせないようにしましょう。
子供にも無理が無いものといったら、マッサージや半身浴、牛乳ダイエットとかでしょうか・・・
でもダイエットする前に”ローレル指数”をちゃんと調べてみて下さいね。

√sun

2009/08/26 23:54

ぅちも中3で部活引退しました><

だから太らないようにぅちは、ウーロン茶ダイエットをしましたww
ただ、飲み物を全部ウーロン茶にするだけで
ぅちは3〜4s減りましたww

でも、やめたらリバウンドしますょwwwwww

お互い頑張りましょ

mana712

2009/08/27 22:16

ありがとうございます!

上から順に・・・・

ダイエットと言うよりは運動不足解消くらいなので全然大丈夫です。
元々過激な物をできるような性格ではないのでね、、、
でも無理しないように頑張ります。
ありがとうございます。


やっぱり何かやらないとダメですよねぇ!!
ウーロン茶良いですね☆
確かにジュースは糖分が多いですからねぇ(泣
リバウンド恐ろしい言葉ですね;;;


皆さん頑張るので応援よろしくお願いします♪

goblins15

2009/08/30 08:40

中学3年の受験時の無理なダイエットはちょっと危険かな?

受験時のストレスや勉強も意外と体力使うので。

ご飯は3食,腹8分目は絶対。

TVを観ながら足ふみをするのはどうでしょうか?

足音が近所迷惑になる場合、

布団をひいた上で行うといいですよ。

mana712

2009/08/30 22:47

ありがとうございます!

腹8分目以下を目指しても結果はそれ以上食べちゃっているので大丈夫です(笑
ご心配ありがとうございます。
TVですか・・・!?すみませんがあんまり見てないんですよね、、、、
見るときには体を動かす努力をします。

頑張るのでよろしくお願いします!!



〜途中経過〜

半身浴やanti★aresさんの教えてくださった運動をできる限り毎日やっています。
目に見えた効果はまだ出ていませんが、努力を惜しまずに頑張っていきたいと思っています。
皆さんが教えてくださり、たくさんのエールを受けたので絶対に元の体型に戻します。
ありがとうございます。

maotan

2009/08/31 03:10

部活引退して・・そうですね〜私も若い頃の話ですが、引退した途端ぷくぷく太り始めました。
やめた後も同じ量の食事をしてしまったのが原因でした。

ご飯を3食きちんと取って、よく噛んでゆっくり食べると自然に食事の量が減りますよ(*^^*)
早食いだけはダメって思いました゚(゚ノω`゚)゚

ワタシは、夜中にお腹が減った時はノンカロリーのゼリーや、ゼロiのコーラ飲んでます。

受験で大変でしょうけれど両方ガンバッてくださいネ♪


小四です♪

2009/08/31 16:59


ひじを直角に曲げて上半身を支えたまま

横向きに寝転び、片足の上げ下げ30回、

逆の足も同じようにしたら細くなるよ\(^o^)/

すぐできるし、そんなに辛くないからおすすめ!(・ω-)☆

やろうと思えば勉強しながらも可能ですよ!笑


わたしも受験で一時期すごい太りました(;_;)

でも、高校でもう一度クラブを始めたらすぐに

もとの体重&細さに戻りましたよ\(^o^)/☆☆

受験勉強は大変だけど頑張ってくださいね!

mana712

2009/08/31 19:08

ありがとうございます☆

上の方から順に・・・・・

早食いかぁ;;最近の自分に当てはまっているかもしれません(泣
これからは30回を目標に頑張ります。
それだけで変われて、満腹度も増せば一石二鳥ですよね!!


すみません。私あまり頭が良くないのでその運動のやり方が分かりませんでした、、、、
もし良ければ効果がすごく出そうなものなので是非とももう一度教えてください。
高校で戻るんですか!?良いこと教えてもらいました♪

受験勉強を夏休みが終わっても頑張りたいと思います!!

popnまぐろ

2009/08/31 22:12

脂肪も気になるけど、身体の健康が一番大事だと思います。
女の子だと発育も気になりますよね?
ご飯減らしてグラマラスになれないのは絶対勿体無い!(経験者だから・・・)
なのでこれからも3食是非食べてください〜♪

もう出てる案ですけど半身浴は本当にgood!!
老廃物沢山出して、肌も綺麗になるし、ニキビも出来にくく
化粧水も量使わなくなりました。少しで潤う〜☆
手軽でお金もかからなくて良いです。
痩せるかと質問されたら、答えは・・・ですが(;・∀・)

後は、毎日の通学を少し遠回りしてみるとか
つま先に力を入れてバレリーナの気分で
家の中は歩くようにしたり(これは足のダイエット効果が望めるそうです)
気になった時にお腹に力を入れてへこませたり
細かいところでチマチマやるとじわじわ効果出ると思いますよ!

無理せずダイエットFight!!

mana712

2009/08/31 22:41

ありがとうございます☆

半身浴ってニキビにも効くんですか!!
すごく嬉しい特権つきですね。
・・・の所が気になりますが普通にお風呂にはいるよりはいいですよね??
通学を自転車から徒歩にしてみたんでバレリーナになりますね(笑


無理は絶対せずに頑張りますよ♪

利用ルール

2009/11/19 19:53


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